睡不着觉掉眠不要强迫本身入zhidao睡、不要去忧虑睡眠不敷、只在你真的困了累了的时间再去睡觉、睡觉前先暖身、享受睡前时光、放弃有纪律的作息时间。 一、不要强迫本身入睡。 要是你试着强迫本身入睡，并很难再入睡。 二、不要去忧虑睡眠不敷。 试着不去忧虑你...